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Club de judo de Voreppe

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Renforcement musculaire.

Voici deux exercices à faire chez vous :

1 ) Pour débuter : 7 minutes de renforcement tous les jours.

2) Pour allez plus loin : un peu plus difficile et plus complet.

1 min chacun des exercices ou 30 secondes au début pour commencer.
(Voir les vidéos ci-dessous)

  • Squats
  • Abdos crunch
  • Pompes
  • Fentes
  • Dips(Triceps sur chaise)
  • Burpees
  • Chaise
  • Abdos twist
  • Gainage planche
  • Mountain Climbers

2 minutes de récupération et à faire trois fois.

Bon courage

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