Voici deux exercices à faire chez vous :
1 ) Pour débuter : 7 minutes de renforcement tous les jours.
2) Pour allez plus loin : un peu plus difficile et plus complet.
1 min chacun des exercices ou 30 secondes au début pour commencer.
(Voir les vidéos ci-dessous)
- Squats
- Abdos crunch
- Pompes
- Fentes
- Dips(Triceps sur chaise)
- Burpees
- Chaise
- Abdos twist
- Gainage planche
- Mountain Climbers
2 minutes de récupération et à faire trois fois.
Bon courage